Esse mês vim trazer algumas dicas de alimentos com nutrientes benéficos para a pele.
Dezembro é o mês de conscientização e prevenção ao câncer de pele.
Além de proteger sua pele externa e topicamente com protetor solar sempre, faça chuva, sol ou tempo nublado, uma alimentação saudável e hábitos de consumo naturais vão fazer toda a diferença na sua prevenção, além de deixar sua pele mais bonita e retardar envelhecimento.
Lembrando que seu organismo vai também expurgar toxinas e venenos através da pele, então quanto mais saudável e natural sua alimentação for, mais protegida você estará.
Cenoura:
É fonte de um antioxidante muito poderoso: o betacaroneto, então ela dá uma super força na prevenção dos danos causados pela ação dos raios UV.
Tomate:
Cheio de Licopeno, um antioxidante maravilhoso que estimula a produção de colágeno, retarda o envelhecimento e protege sua pele.
Um estudo realizado na Universidade de Manchester, analisou os efeitos do licopeno na pele de 20 mulheres saudáveis com média de 33 anos. Elas ingeriram diariamente 55g de pasta de tomate por um período de 12 semanas. A pesquisa concluiu que a ingestão de licopeno teve ação protetora significativa contra os danos causados pelos raios UV e também sobre o estresse oxidativo.
*tanto o betacaroteno como o licopeno são mais biodisponívels (absorvidos) quanto os alimentos são aquecidos: assados ou cozidos. E quando são consumidos com uma fonte de gordura.
Abacate:
Ele tem um antioxidante chamado glutationa, que vai estimular a produção GH (hormônio do crescimento) pela hipófise, restaurando as células dos tecidos (pele, músculos, nervos). Além das vitaminas C e E, que vão estimular a produção de colágeno.
Aveia:
É rica em avenantramida , um composto bioativo que tem ação antioxidante e ajuda a combater o envelhecimento precoce. E o zinco, presente também na aveia, ajuda a combater inflamações da pele, como eczemas ou irritações. (Pode até fazer uma máscara de aveia e cúrcuma para aplicar topicamente).
Meus livros trazem muitas receitas com esses alimentos para você variar sempre.
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